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7个秘诀延长男人床上的时间

时间:2017-04-08来源:39健康 作者: 秩名

  对于男人来说,最为重要的就是在性生活中的持续力了。但是,由于年龄、身体状态和一些其他原因,有的男士早早就出现了早泄或持续时间太短的情况,既无法在性生活得到充分的满足,更会影响到夫妻之间的感情。

  那么,有什么方法可以避免这一情况出现。试试以下这6个方法,或许能够提高你的持续力!

  方法1:提高你的营养

  你要注意,一些高脂肪、油炸、含糖高和加工食物会这些食物可以阻塞你的动脉,增加你的胆固醇水平,进而引起血液循环不良,导致性功能障碍。你应该多吃水果、蔬菜、全谷物食品来改善你的血液循环,延长你的勃起时间。

  方法2:增加体力活动

  男人的性能力和血液流动和循环有直接关系。如果你总是久坐或是肥胖,必然会导致血液循环不畅,增加你性功能障碍的风险,特别是工作繁忙的职场男士。你需要每天适量运动,能提高你的性能力。

  方法3:锻炼你的尾骨肌肌肉

  这个运动也叫凯格尔运动,男性做这个运动可以提高性能力,女性做这个运动可以增强骨盆肌肉。你可以一个人的时候,平躺在家里的地板上,每次做510组这个动作,每天做三次。在训练时,你应该尽可能的挤压你腹部的肌肉,可以帮助你延迟性生活的时间,同时预防前列腺疾病和尿失禁。

  方法4:戒掉烟酒

  吸烟不仅伤害你的肺和胃,还会导致你的血液循环不良,当血液循环出现不畅时,你会出现勃起障碍,并缩短你的时间。而喝酒的危害在于会让你的身体出现麻木,影响身体的“硬度”,并损伤你的肝脏。

  方法5:减少焦虑

  对于很多男士来说,焦虑是导致早泄的一个重要原因,请记住,要懂得放松自己,只有这样米才能更好的享受夫妻生活,才能让对方感到愉快。如果你焦虑,不妨和你的另一半聊聊,得到她的理解。

  方法6:尽量分散自己的注意力

  在性生活期间,如果你发现自己太过兴奋,那么你可以尽量分散自己的注意力,有意识的去控制自己的思想和身体,这种方法也能够延长你的时间。

  方法7:慢慢地深呼吸

  很多男人在性生活的时候,发现缓慢的深呼吸和可以帮助他们持续时间更长。这可以归因于呼吸能帮助我们放松。

  以上是能够帮助男士延长时间的方法,经过一段时间如果还是不能奏效的话,你需要尽快去咨询医生,并排除自己患上糖尿病或血管疾病的可能性,接受药物治疗。

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